Systemische Geschichtswerkstatt

Endlich wollen wir hier auf ein sehr besonderes, großartiges Projekt hinweisen, das Tom Levold auf seinem Blog zur Verfügung stellt und das sicher auch bald auf weiteren Plattformen der systemischen Dachverbände zu finden sein wird. Er schreibt auf seiner Seite: „Die Systemische Geschichtswerkstatt ist eine private Arbeitsgruppe, zu der sich Kurt Ludewig, Annie Michelmann, Wolf Ritscher, Wilhelm Rotthaus und Gisal Wnuk-Gette und ich 2014 zusammengefunden haben. Ausgangspunkt war unsere Erfahrung als DozentInnen an vielen systemischen Weiterbildungsinstituten, dass Namen und Daten aus der Geschichte des systemischen Ansatzes, die in den 80er und 90er Jahren eine große Rolle gespielt haben, heute schon relativ unbekannt sind und deren Vermittlung in der Regel auch keinen besonderen Stellenwert in den Curricula der Weiterbildungsinstitute hat. Insofern lässt sich von einer gewissen Geschichtsvergessenheit sprechen, die vielleicht auch durch die Fokussierung des systemischen Ansatzes auf die Gegenwart und Zukunft verstärkt wird.“

Einfach ausprobieren und staunen, wo man landet. Was einen sucht, wenn man anfängt zu finden:

http://systemagazin.com/systemische-geschichtswerkstatt/

Kinder lehren Achtsamkeit

Einfach atmen - Schöne Anleitung, schön gefilmt.

Ein weiter Blick - zur Tagung der DGSF

Bericht von der Jahrestagung der DGSF vom 20.-22.09.2018 an der Uni Oldenburg

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Die diesjährige Tagung der DGSF trug den Titel “Ich, Du und die anderen… Selbstorganisation, Selbststeuerung und die Frage nach dem Sinn. Sie fand in einem wie ich fand sehr schönen Rahmen in der Uni Oldenburg statt und wurde vom Center für lebenslanges Lernen (C3L) an der Uni Oldenburg ausgerichtet. Dabei wurde der Blick wirklich weit: historisch zurück zur Verbindung systemischen Denkens mit vielen anderen therapeutischen Wurzeln und Theorien, in die Zukunft mit Fragen des Wozu systemischen Denkens und auffallend häufig mit einer Verbindung zu evolutionsbiologischen Fragestellungen und Antwortversuchen. In die Weite der Philosophiegeschichte. Der Bindungsforschung und wieder und wieder zu ethischen Fragestellungen. Besonders die Beiträge von Jürgen Kriz, Ariadne von Schirach, Claus Eurich und Tom Levold eröffneten Zugänge zur Verbindung unterschiedlichster Ansätze. Die Genauigkeit, mit der Tom Levold systemische Grundbegriffe rund um die Konzepte der Autopoiesis und weiterer Ansätze neu fasste und von dem Unterschied was er “Systemkitsch” nannte, war sehr beeindruckend.

In der Verbindung von systemischem Denken, Achtsamkeitspraxis und ACT durfte ich einen Workshop anbieten zu Akzeptanz als Praxis (besonders mit dem Aspekt der Vergänglichkeit und Wandlung dessen, was wir manchmal “Selbst” nennen) und eine kleine Ehrerbietung an die Liebe, was aufregend und schön zugleich war und eine Möglichkeit ein wenig von dem, was uns hier am Herzen liegt, auch auf einer Tagung mit einzubringen.

Wenn ihr Zusammenfassungen der Referent*innen der Hauptvorträge sehen wollt: hier geht es zum youtube-Kanal zur Tagung.

Die nächsten Jahrestagungen finden statt am:
19.-21.09.2019 in Hamburg
10.-12.09.2020 in Heidelberg

Meditation hilft! Dem Geist oder dem Gehirn? Oder einfach uns.

Rick Hanson, ein amerikanischer Neuropsychologe, der sich viel mit den Interaktionen zwischen Neurowissenschaften und den buddhistischen Lehren beschäftigt, hat eine lesenswerte englische Übersichtsarbeit über die Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn geschrieben. Hier ein paar seiner zentralen Aussagen:

Unsere Gehirn beeinflusst unsere Gedanken und unsere Gedanken beeinflussen unser Gehirn

Neuronen, die zusammen feuern (Signal weiterleiten), verbinden sich miteinander. So entstehen komplexe Netzwerke im Gehirn, die nicht immer logisch miteinander verknüpft sind, sondern manchmal einfach nur über den Zeitfaktor: Im selben Moment gefeuert. Das ist eine Erklärung für unsere große Gabe zu assoziieren, aber auch gleichzeitig der Hinweis, dass wir nicht alle Gedanken zu ernst nehmen sollten, denn sie kommen aus schnell und leicht verknüpfenden Netzwerken. Alle Netzwerkverknüpfungen (Gedanken und Gefühle), die wir viel benutzen, werden immer leichter ansprechbarer. Feuern also schneller und bei mehr Gelegenheiten. Aus diesem Grund sollten wir immer wieder darauf achten, was wir als Gedanken- oder Gefühlsanstoß auf uns einwirken lassen. Alles, was wir viel denken, wird in unseren komplexen Netzwerken eine Autobahn. Alles, was wir wenig denken (nutzen) wird ein Feldweg.

Geist, Gehirn und alles drum herum ist verbunden und beeinflusst sich gegenseitig.

Mit „Geist (mind)“ bezeichnet Hanson den Fluss von Informationen, der durch unsere Nervensystem fließt. Das meist davon geschieht unbewusst. Unsere bewussten Gedanken und Gefühle sind nur die Spitze des Geist-Eisberges. Das Gehirn ist eingebettet in viel größere Systeme, die aufeinander aufbauen und sich gegenseitig bedingen. Das Gehirn ist Teil des Nervensystems, dieses ist Teil des Körpers. Der Körper bewegt sich in einer Umwelt und wurde über die Evolution auf Umwelten angepasst. Unsere Umwelten verändern sich heute deutlich schneller als die Selbstorganiationskräfte der Evolution benötigen, um auf Umweltveränderungen zu reagieren. Und so ist die Reaktion des Körpers, des Nervensystems und des Gehirns häufig nicht für diese spezifische Umwelt perfekt. Nach Stephan Hawkings: „The universe doesn’t allow perfection.“ Alles scheint irgendwie miteinander verbunden auf Art und Weisen, die wir wissenschaftlich erst beginnen zu verstehen. Und es ist viel weniger kontrollierbar, als wir denken.

Bitte mehr Gamma-Wellen

Wissenschaft hat gezeigt, das Meditationen bestimmte Wellen (Gamma-Wellen) im Gehirn fördern. Und je mehr wir meditieren, um so eher bleiben diese Gamma-Wellen auch im Alltag nachweisbar. Diese Gamma-Wellen korrelieren mit Zuständen des Gleichmutes und der Stabilität. Sehr vereinfacht.

...und noch mehr

Hanson beschreibt noch weitere Phänomene der gegenseitigen Beeinflussung von Körper (Gehirn) und Geist. Die wichtige Aussage für den Alltag ist: _Es lohnt sich den Geist zu trainieren, denn das beeinflusst das Gehirn und den ganzen Körper positiv und langfristig.

Hier der ganze Artikel: The Brain Can Be Rewired Through Meditation and Mindfulness

Neue Armbänder und Grüße aus Izmir

ACT hat, wie für viele, für uns auch etwas mit der Verbundenheit in den größeren Zusammenhängen zu tun. Vor einer Woche war das Hintergrundbild zu "Endure - Dranbleiben" schon aus Basmane, einem Stadtteil in Izmir gewählt, heute wollen wir das aufgreifen und einige Zeilen zu dem Projekt schreiben, das wir seit etwas mehr als einem Jahr unterstützen. Letztes Jahr im Frühjahr begann die Verbindung zu ReVi, einer kleinen Gruppe von Freiwilligen in Izmir. Sie helfen dort seit 2016 den Menschen, die, meist aus Syrien kommend, versuchen einen Lebensalltag in der Stadt am Meer aufzubauen. Seitdem waren wir (Tom und Deniz) vier Mal da. Kennenlernen. Familien besuchen. Wohnungen einrichten. Mit Kindern spielen. Findet Nemo anschauen. Und auf den Atem achten :-) Lachen und traurig sein. Etwas von dem weitergeben, was wir von Ihnen und Euch als Spenden bekommen haben - vielen vielen Dank dafür! Im August gab es ein Wiedersehen mit denen, die dort helfen und dabei selbst so schwere Erlebnisse hatten, und mit einigen Familien.

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Ab jetzt gibt es wieder neue Armbänder
Neben Schulen und vielen Angeboten für Kinder versucht ReVi einigen Familien über den Verkauf von Armbändern zu helfen, die es mittlerweile in großer Vielfalt gibt. Die letzten, die wir in Seminaren im Frühjahr dabei hatten, waren rasch weg. Jetzt gibt es Neue. Im Herbst in all den Workshops und Seminaren, die bald kommen. Den Spendenpreis bestimmt ihr, so unterstützen wir wenigstens ein bisschen die Freunde vor Ort. Wenn jemand inhaltlich zu der Arbeit dort mehr wissen mag, können wir rasch in Kontakt sein.
Und das alles zu schreiben auf einer kleinen griechischen Insel und zu wissen, dass vorgestern auf dem kurzen Weg, den wir in einer entspannten Stunde zurückgelegt haben, zwei Boote untergegangen sind tut weh. Nicht zu begreifen, wieso es einen Unterschied geben soll zwischen ihnen und uns. Kein Konzept, das mir das erklären könnte. Das ist neben den Geschichten der Menschen (die immer von Verlust, aber auch oft von Mut und Liebe und großer Verbundenheit handeln) und der Perspektivlosigkeit, die viele empfinden, der sehr traurige Teil.

Unsere Seite zu Izmir hat ein kleines Update bekommen, wenn ihr Lust habt sie anzusehen.

Dranbleiben

"The most important thing is to remember the most important thing." ist ein Satz, der Suzuki Roshi zugeschrieben wird. Und mit einer Erinnerung von John Perry Barlow in diese Richtung beginnt die letzte Woche mit den "Principles of Adult Behaviour", die hier mit der Erinnerung an die Worte aus der ersten Woche noch einmal im ganzen nach gelesen werden kann.

Endure, bleibe dran, begehre auf, halte aus - im Achtsamkeits- und ACTsinne: bleibe an dem dran, was dir wichtig ist, auch in Phasen, in denen sich das unangenehm anfühlt. In Kauf nehmen im besten Sinne, dass es schwer ist. Oder auch das Glück aushalten, wenn es vorbeikommt.
Uns ermutigen und unsere Klient*innen. Nicht alles aushalten lernen, aber einsichtig werden, wie alles kommt und geht. Auch der Schmerz. Auch das Glück. 

Danke an Mr. Barlow für die Liste. Und Ihnen und Euch fürs dabei sein im letzten knapp halben Jahr. Und wir bleiben hier auch dran und schreiben immer wieder von dem, was uns begegnet und wichtig ist. The most important thing is to remember the most important thing.

{endure: beharrlich sein, aushalten, aufbegehren, erdulden, durch Leid hindurchgehen}
Pic: Basmane in Izmir 2018 (lambu)

You are who you’ve been looking for

Was für ein Satz am Anfang dieses Textes von Adam Roa: „Your capacity to love others is only limited by the capacity to love yourself.“ Fünf eindringliche Minuten und Formulierungen, die sich gut mit Übungen und Sichtweisen aus der Compassion Focused Therapy verknüpfen lassen und vielen anderen Ansätzen der Selbstzuwendung und des Mitgefühls mit sich und der Welt.  Wer das Video noch einmal mit eingeblendetem Text sehen möchte: https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I

Zuwendung zu sich

Ich erinnere mich gut an eine Übung in einem Workshop bei Kelly Wilson, in der er dazu einlud, die innere Reaktion auf die Sätze: I am: whole, complete, perfect genau wahrzunehmen. Wenige in der großen Runde hoben nicht die Hand bei der Frage, wer daran zweifle, ob diese Aussagen auf sie und ihn selbst zutreffen könnten. Wir können das, was diese beiden Worte in uns anregen eine Woche lang üben. Mit uns selbst, mit Menschen, die im beruflichen Rahmen zu uns kommen. Beobachten wann das für uns leicht geht und wann es schwierig wird. Und was dann passiert.

Das Bild zum Wochenmotto stammt von einem Konzert der Band „Imarhan“ aus Algerien in Berlin im Frühjahr. Der Bandname heisst übersetzt: Die, die mir etwas bedeuten. Er spannt den Bogen über uns hinaus und schliesst uns mit dem, was wir „Selbst“ nennen, hoffentlich wieder mit ein. Wenn ihr Lust habt auf Rock aus der Nähe der Wüste, hört rein. 

Therapeutische Haltung

Erst vorwärts gelesen, dann rückwärts. Auf die zweite Version hofft jeder, der zu uns kommt.

Besser bis zum Ende schauen. 

Filmhinweis - Das stille Leuchten

Heute wollen wir auf einen Film hinweisen, der am 27.09. in einige Kinos kommen wird.
Er widmet sich der Achtsamkeitspraxis im Kontext von Schule und wir sind sehr gespannt darauf. Wer mehr Informationen möchte kann sie unten auf einer zugehörigen Website finden. Die Filmemacher*innen würden sich natürlich freuen, wenn wir bei Programmkinos in unserer Nähe nachfragen würden, ob sie den Film auch zeigen werden :-) Die Wiedereroberung der Gegenwart. Dieser Moment: jetzt.

http://www.krug-metzinger.de/das-stille-leuchten.html