Hier und Jetzt

Wenn jetzt beim Lesen dieser Worte deutlich spürbar ist, dass wir lesen, dann sind wir vermutlich nah bei "Hier und Jetzt". Alle Sinne können helfen, das zu erleben, was wir gerade erleben. Der Atem, der jetzt gerade kommt und geht. Robert Lax hat es einmal in einem Text so formuliert: "to live in the present / is not to make the present / present / but to allow it / not to be / absent." Meist üben wir in Kursen die "3-Minuten", jedoch so viele viel kürzere und längere Übungsmöglichkeiten gibt es für "here and now" im formalen wie informellen Sinne.

Fragen, die "Hier und Jetzt" ansprechen können:

• Was gehört für Sie zum Hier & Jetzt?
• Was macht das jetzt mit Dir?
• Wie fühlst Du Dich gerade? (und was noch...?)
• Wo spürst Du das Gefühl in Deinem Körper?
• Wie geht es Dir gerade, wenn Du darüber sprichst?
• Zu wieviel Prozent sind Deine Gedanken (zu Hause / jetzt) mit Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt?
• Wo bist Du gerade mit Deinen Gedanken?
• …. das war damals, was ist jetzt?
• Was ist heute anders?
• Wie wirkt sich das heute in Ihrem Leben aus?
• Bisher haben Sie so darauf reagiert, und jetzt...?